Казалось бы, что может быть проще – осознал, принял что есть такое, перерешил и пошел строить новую счастливую жизнь. Но почему на словах все просто, а в действительности не так?
Сегодня пост про ГОРМОНЫ, химическую, невидимую составляющую нашей жизни.
Для начала, давайте разберем механизм формирования сценария, ведущего инстинкта и прочих шаблонов, по которым складывается наша жизнь.
Наш мозг управляется гормонами, и под задачу (а главные задачи человеческой особи – выжить, размножиться, и совсем хорошо - занять доминирующее место в обществе) гормоны работают как кнут и пряник. Если мы идем не туда (например, рискуем жизнью или страдаем от несчастной любви), то мозг достает кнут, в виде гормона стресса КОРТИЗОЛА, и наказывает нас, чтобы мы так больше не делали. А если мы идем туда, куда надо, то мозг пользуется пряником – гормонами, приносящими счастье радость и приятные ощущения.
И самое важное – у каждого человека в самом раннем детстве, в зависимости от той ситуации в которой он рос, формируется набор вот именно этих стратегий кнута и пряника.
Например, ребенок в детстве сталкивался с тем, что родители за него принимали все решения, а когда он пытался сам что-то решить – его наказывали или просто говорили что-то неприятное. Детский мозг провел прямую связь – быть самостоятельным плохо, это опасно. И быстренько сформировал нейронные связи – решать что-то самому для себя – плохо, сразу вырабатывается гормон кортизол, и человек чувствует неприятные ощущения в теле и тревогу. А вот ждать помощи от других людей – хорошо, и в поощрение человек получает хорошее настроение и радость гормонами серотонина.
И таким образом с помощью реакций окружающих и самого человека на какие-то детские ситуации формируются сотни составляющих сценария жизни. Гормональными кнутами и пряниками.
То есть все наше поведение регулируется выстроенными нейронными цепочками, управляемыми гормонами. Действуешь в соответствии со сценарием – умница, получи гормональную дозу счастья. Решил поменять сценарий – ай-ай-ай, получи тревожность, плохое настроение и физический дискомфорт от кортизола.
Прекрасная новость состоит в том, что, зная, как работает химическая лаборатория человеческого организма, можно потихоньку перестроить свои гормональные реакции. Вторая часть прекрасной новости включает в себя личную ответственность, без которой, к сожалению, невозможно улучшить свою жизнь. Даже видя нелогичные поступки других людей мы не можем залезть к ним в голову, и перестроить цепочки нейронных связей. Поэтому – в любой непонятной ситуации занимаемся собой J
Пошаговый алгоритм:
1. Найти и распознать свои сценарные реакции. Например, для людей с ведущей стратегией самосохранения это будет – начать конфликтовать (защищая свое ЭГО, границы или имущество). Но это не всегда приводит к желаемому результату, могут портиться отношения с близкими людьми, человек может оказаться в изоляции и т.п.
2. Определить сам момент запуска кортизолового кнута. Это очень важный момент – именно в этот момент срабатывает гормональная команда действовать привычным способом.
3. И тут наступает самое главное – надо немного перетерпеть действие кортизола. То есть не делать РЕАКТИВНО так, как действуете всегда. Наступает важный момент НЕДЕЛАНИЯ, несмотря на то, что кортизол будет толкать вас действовать привычным образом.
4. И в ситуации сценарного бездействия мы получаем возможность найти альтернативные способы поведения. Найти их можно заранее, пользуясь техникой «светофор», или анализируя предыдущие подобные ситуации (а сценарное поведение характерно повторяющимися событиями) сформулировать для себя как можно действовать по-другому в следующий раз, когда появится похожая ситуация.
Многократно повторяя новую схему, мы ослабляем старые нейронные связи гормонального кнута и пряника. А для создания новых, устойчивых связей надо обязательно себя похвалить за новое поведение. Даже если это мелочь, даже если вам кажется это незначимым. Когда мы поощряем себя за новое поведение – гормоны быстро ухватывают суть и формируют новые «кнуты» и «пряники». Именно поэтому очень важно вести свой личный «дневник победителя».