Плюс желание соответствовать ситуации и ожиданиям других людей уже во взрослом возрасте приучает нас подавлять свои чувства и эмоции. Это не про то, что, когда вам случайно наступили на ногу – в ответ со всего размаха бить по носу. Крик и драка – это крайнее проявление гнева. Также как истерика – крайнее проявление смеха или печали.
Наш мир дуален – есть день и есть ночь, есть бодрствование и есть отдых, есть вдох и есть выдох. И точно также устроены наши эмоции – есть эмоциональная зарядка и есть эмоциональная разрядка. И когда есть эмоциональная зарядка – вы разозлились, обиделись, испугались, развеселились – обязательно должна быть эмоциональная разрядка. Звук, движение, дыхание. Если эмоциональной разрядки не происходит – эмоциональный заряд остается в теле. И при повторяющихся ситуациях, когда эмоциональный заряд не получил разрядку – эти эмоциональные заряды образуют телесные блоки.
Как это происходит на уровне физиологии: в нормальном состоянии кровь, лимфа и межклеточная жидкость спокойно циркулируют по организму, мышцы и фасции пластичные. В момент эмоционального заряда дыхание становится поверхностным и частым, пульс учащается, выброс гормонов загущает кровь, мышцы напрягаются, человек может испытывать тошноту – чтобы освободить желудок и быстро убежать. И, так заложено природой – в этот момент должно произойти какое-то движение человека – бегство или борьба. Если этого не происходит (а это история уже про наше время и про нас с вами), то выработанная организмом энергия и напряженные мышцы не получают разрядки и остаются напряженными – наготове, что придется бить бежать или кричать.
И раз за разом напряженные мышцы спазмируются, и образуются телесные блоки. А каждый телесный блок ведет за собой ухудшение кровоснабжения прилегающих тканей и органов – начинается кислородное голодание и ухудшается питание, лимфа замедляет свой ход и токсины не выводятся с нужной скоростью. И это все неизбежно приводит к возникновению соматических заболеваний.
Во времена формирования наших рефлексов, когда люди жили в лесу, убегали от саблезубых тигров, или охотились на мамонтов, угрозы были реальными, физическими и требовали физических действий. Увидел тигра – испугался, побежал. Увидел мамонта – закапали слюни, сжались кулаки – рванул на него с копьем. Увидел, что соседнее племя пытается украсть урожай – испытал гнев и пошел махать кулаками, чтобы защитить границы. Согласитесь, не очень дальновидно было бы, например, обидеться на тигра, который готов тебя сожрать, вместо того, чтобы убежать.
Но сейчас мы живем в совсем другом мире. Мы испытываем все те-же эмоции – страх, гнев, печаль. Но при этом никуда не убегаем, никого не бьем, и ни с кем не сражаемся. Эмоция есть – а разрядки нет. И причины возникновения эмоций уже совсем другие. Ссора с близким человеком, ревность, страх перед руководителем или клиентами – они напрямую не угрожают нашей жизни. Но угрожают нашему ЭГО, что автоматически зачитывается как угроза жизни. И любые эмоции требуют разрядки. Каждая родившаяся эмоция должна быть прожита. Если не в моменте, то в течении дня или в самое ближайшее время.
Например, вы испытали стресс при проведении переговоров, при разговоре с руководителем или повздорили с близким человеком. Заряд эмоций получен. Необходимо его прожить и разрядить. Это может быть быстрая ходьба, махи руками, приседания, бег. Все, что поможет быстрее вывести продукты эмоциональной реакции из организма.
А что делать, когда нет возможности реализовать свои эмоции? Тогда используем самые простые способы – пьем горячую воду (не чай, кофе, сок, суп, а именно чистую горячую воду) и глубоко и ровно дышим, причем не поверхностно, а качественно, всем телом. Считая до 10 делаем глубокий вдох и также считая до 10 делаем полный выдох, дышим не менее 5 минут.
Горячая вода быстро проникает в кровь и лимфу, минимизируя загущение и предупреждая кислородное голодание тканей организма, плюс – качественно циркулирующая лимфа помогает быстрее очищать организм от последствий стресса. А ровное глубокое дыхание помогает восстановить кровоснабжение мозга, запустить процессы расслабления организма и принять рациональные решения, за которые потом не будет мучительно больно или стыдно.
И в обязательном порядке рекомендую взять в привычку раз в 1-2 недели проводить работу по утилизации застойных эмоций в теле. Это может быть техника «бой с тенью», крик в лесу, битье с размахом подушки, положенной на диван. Можете рвать бумагу, топтать пол или что-то еще, что захотите. Главное – в моменте вспомнить непрожитые эмоции и через движение их утилизировать. Просто так топтать пол или бить подушку, не проживая эмоции, нет смысла.
И будет вам счастье и эмоциональное и физическое здоровье!